Fitness Kurse & Selfdefence by Marvin
Functional Fitness – dienstags
Functional Fitness ist ein Trainingsansatz, der funktionelle Bewegungen aus dem Alltag in das Training integriert.
Ziel ist es, Kraft, Ausdauer, Mobilität und Koordination zu verbessern, um alltägliche Aufgaben effizienter und sicherer auszuführen.
Das Training umfasst Übungen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.
Die Übungen werden hauptsächlich mit der eigenen Körperkraft ausgeführt.
Für wen ist „Functional Fitness“ geeignet?
Das Training ist für alle Altersgruppen geeignet:
- Junge Erwachsene profitieren von der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Prävention von Verletzungen.
- Mittlere Altersgruppen können ihre Mobilität, Balance und allgemeine Fitness erhalten, um im Alltag aktiver zu bleiben.
- Senioren nutzen Functional Fitness zur Verbesserung der Beweglichkeit, Sturzprävention und Stärkung der Muskulatur.
Das Training kann individuell an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden.
Kurszeiten: Dienstags, 18:15 – 19:15 Uhr / kostenloses Probetraining möglich!
H.I.I.T. – montags
Der HIIT-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining, das auf maximale Effizienz in kurzer Zeit ausgelegt ist.
Durch den gezielten Wechsel aus hochintensiven Belastungsphasen und kurzen Pausen werden Kalorienverbrauch, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf-Leistung deutlich gesteigert – mit spürbarem Nachbrenneffekt.
Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Core in einem klar strukturierten, fordernden Format. Der Kurs ist leistungsorientiert, aber individuell skalierbar und richtet sich an Erwachsene ab ca. 18 Jahren mit Grundfitness, die sichtbare, messbare Fortschritte erzielen und ihre körperliche wie mentale Belastbarkeit gezielt verbessern möchten.
Kurszeiten: Montags, 18:45 – 19:45 Uhr
Selfdefence ab 14 Jahren – mittwochs
Selfdefence vermittelt realistische Selbstverteidigung für Alltagssituationen – ohne Show, dafür mit klarem Fokus auf Sicherheit und Handlungskompetenz.
Du lernst, Gefahren frühzeitig zu erkennen, ruhig zu reagieren und dich im Ernstfall effektiv zu schützen.
Kurz gesagt:
„Du trainierst nicht, um zu kämpfen – sondern um Situationen zu kontrollieren, bevor sie eskalieren.“
Für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene – unabhängig von Vorerfahrung.
Kurszeit: Mittwoch, 18:15 – 19:45 Uhr
Bodyfit – donnerstags
BodyFit ist ein effektives Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel.
Durch die Kombination aus Kraft-, Ausdauer- und funktionellen Übungen wird dein Körper gezielt gestärkt und dein Stoffwechsel aktiviert.
Für alle, die fitter werden, Muskeln aufbauen oder einfach wieder in Bewegung kommen möchten.
Kurszeit: Donnerstag, 17:15 – 18:15 Uhr
Kursleitung / Anmeldung / Infos:
Marvin Kroll (zertifizierter Professional Fitnesscoach)
Tel.: 0176 – 64319476
fitbymarvin@gmx.de